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美味水果减肥食谱大推荐0

2019-05-11 13:59:47 | 来源: 热菜

导语:水果减肥是众多减肥达人所推重的。由于水果既好吃又能健康减肥。那吃甚么水果减肥呢?其实,想要通过水果减肥,可以不用那末单调的吃个水果,还可以将水果做成各式各样的汤或沙拉啊,这样更加美味了,而且你也不会厌倦。现在就来看看小编专门推荐的美味水果减肥食谱啊,好吃又减肥哦!

水果减肥食谱

水果减肥食谱1:时蔬蕃茄汤

【材料】玉米粒1罐 ,蕃茄sauce350克,黑柿蕃茄 100克,芹菜丁75克 ,秋癸45克,水400㏄,鸡汤块1块 ,鲜鸡晶1/4小匙 ,糖 15克。

【方法】1.将黑柿蕃茄放入沸水中汆烫后去皮、切丁;秋葵放入沸水中汆烫至熟,备用。

2.将蕃茄丁与玉米粒、蕃茄sauce、芹菜丁、水及鸡汤块煮至沸腾;等到煮沸以后,加入秋癸及调味料煮滚就做好了。

【功效】番茄中的茄红素可以下降热量摄取,减少脂肪积累。番茄有也富含柠檬酸和维生素c等多种成分,还有丰富的膳食纤维和果胶,这些营养成份都能下降胆固醇,增进肠胃的蠕动,从而有助于减肥。

水果减肥食谱

水果减肥食谱2:奇特果蕃茄豆腐

【材料】蕃茄蒟蒻豆腐1块 ,山粉圆 20克 ,奇特果1片,糖水:糖30克 ,水100㏄,柠檬汁适当

【方法】1.糖与水混合煮至糖溶解,加入柠檬汁拌匀备用。

2.将山粉圆放入滚水中便可熄火,待呈透明状,再沥除水分与加了柠檬汁的糖水混合,然后搅拌均匀。

3.将蕃茄蒟蒻豆腐摆入盘内,放上1片奇特果,再撒上搅拌均匀的料就行了。

【功效】奇特果中的肉碱是增进脂肪燃烧的成份之1,可以将体内过剩的体脂肪转换为热量的功效。同时,奇特果富含维生素C,纤维也10分丰富,这样能补充身体需要的营养成份,还可帮助身体加速分解脂肪呢。

水果减肥食谱

水果减肥食谱3:水果起司

【材料】澳洲奶油起士50g ,鲜奶油40g ,糖粉25g ,柠檬汁少量, 奇特果适当 ,柳橙适当 ,草莓适当,香蕉适当

【方法】1.将奶油起士用低温隔水加热的方式软化打匀。

2.鲜奶油打至发泡7分后,加入弄好的奶油起士拌匀,再加入糖粉和柠檬汁搅拌均匀成起士酱备用。

3.将所有水果洗净,去皮去蒂,切成适当大小放入盘中,放入已做好的调料就能够吃了

【功效】水果起司中所使用的水果大多富含食品纤维,能帮助增进肠胃臑动,有助于消化,还能减缓消除疲劳。

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