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这样吃鸡蛋狂减20斤营养健康好豆网残

2019-02-07 16:39:00 | 来源: 主食

当我们经历过六点

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吃鸡蛋能减肥吗?很多MM认为鸡蛋的热量比较高,所以在减肥的时候都不敢吃鸡蛋。但是前段时间,我在上看到吃鸡蛋可以减肥?这是真的吗?我有点不敢相信,现在就给你解答这个答案:

减肥效果:

每天三餐主要以鸡蛋为主食,然后再配合青菜和水果,少量烤面包及咖啡饮料,这样坚持一个星期以后就可以减肥5KG。鸡蛋第一天量不限制,可以任意的吃,以后每天吃3个。如果胆固醇高患者可以直接吃蛋白。此减肥法可做两周有效,每周5KG,两周共10KG。两周后不再继续。

鸡蛋减肥原理:

鸡蛋里面含有一种v卵磷脂,它是一种乳化剂。这种乳化剂可以使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒,从血管排除后为机体所利用。除此之外,鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化。这样看来鸡蛋减肥是有科学依据,不是凭空想象的,它是通过实践也是行之有效的一种实用的减肥。当体重达到标准后,再使摄入热量与热量消耗平衡,就可以使减肥效果持久。

鸡蛋膳食减肥食谱一周七天的食谱大揭秘

周一

早餐:煮鸡蛋不限数量,烤面包不限数量,水果,咖啡不加奶糖

午餐:煮鸡蛋,烤面包,咖啡,平常做事千万别吃其他的食物

晚餐:煮鸡蛋,

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青菜沙拉,泡菜,咖啡

周二

早餐:煮鸡蛋1个,烤面包,水果,咖啡

午餐:煮鸡蛋2个,咖啡,水果

晚餐:牛排,主要以西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

周三

早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋2个,羊肉,西红柿为主的青菜沙拉,泡菜,咖啡

周四

早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡

午餐:青菜沙拉,西红柿,水果,咖啡

晚餐:煮鸡蛋两个,奶酪,菠菜,咖啡

周五

早餐:煮鸡蛋1个,水果,西红柿,咖啡

午餐:煮鸡蛋1个,菠菜,西红柿,咖啡

晚餐:海鱼,青菜沙拉,烤面包,咖啡

周六

早餐:煮鸡蛋1个,水果,咖啡

午餐:水果沙拉,鸡蛋2个

晚餐:牛排,以西红柿为主的青菜沙拉,咖啡

周日

早餐:煮鸡蛋一个,水果,咖啡

午餐:烧鸡,西红柿,水果,咖啡

晚餐:青菜汤,圆白菜,水果,青菜沙拉以西红柿为主。

吃鸡蛋能减肥吗?通过上文推荐的食谱,我们可以看出,吃鸡蛋可以减肥,但是一定要掌握它的吃法,只有这样才能达到减肥的效果。

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